🌟The YMCA 3-Minute Step Test is one of the fastest ways to check your cardio fitness—no equipment needed (just a 12-inch step)… . 🔥 HOW TO DO IT… 1. Step up-up, down-down at 96 bpm for 3 minutes… 2. Sit immediately after and count your heart rate for 1 full minute… 3. Use your score to compare your fitness level by age & gender… . 📊 WHAT YOUR SCORE MEANS… . ⤵️The lower your post-exercise heart rate, the better your cardiovascular recovery… . 🎥Check the chart in this reel to see where you lan
0:21
🌟The YMCA 3-Minute Step Test is one of the fastest ways to check your cardio fitness—no equipment needed (just a 12-inch step)… . 🔥 HOW TO DO IT… 1. Step up-up, down-down at 96 bpm for 3 minutes… 2. Sit immediately after and count your heart rate for 1 full minute… 3. Use your score to compare your fitness level by age & gender… . 📊 WHAT YOUR SCORE MEANS… . ⤵️The lower your post-exercise heart rate, the better your cardiovascular recovery… . 🎥Check the chart in this reel to see where you lan
811 views5 months ago
FacebookShawna Kaminski
Tacoma Center YMCA | YMCA of Pierce and Kitsap Counties
Tacoma Center YMCA | YMCA of Pierce and Kitsap Counties
4 months ago
ymcapkc.org
בדיקת YMCA Step Test היא אחת הדרכים הפשוטות, הזולות והחכמות לקבל אינדיקציה אמיתית למצב סיבולת לב ריאה בלי מעבדה, בלי מסכות ובלי ציוד מיוחד. איך זה עובד בפועל, עולים ויורדים על מדרגה בגובה 30 ס״מ במשך 3 דקות, בקצב קבוע (96 צעדים בדקה,תכתבו בגוגל 96 bpm). מיד בסיום יושבים ומודדים דופק במשך דקה אחת מלאה. וזה החלק החשוב, לא מעניין כמה גבוה הדופק היה במאמץ. מה שמעניין באמת זה כמה מהר הלב נרגע. קצב ההתאוששות של הדופק משקף: • את היעילות של הלב • את איכות מערכת העצבים הפאראסימפתטית • ואת היכולת של הגוף
0:57
בדיקת YMCA Step Test היא אחת הדרכים הפשוטות, הזולות והחכמות לקבל אינדיקציה אמיתית למצב סיבולת לב ריאה בלי מעבדה, בלי מסכות ובלי ציוד מיוחד. איך זה עובד בפועל, עולים ויורדים על מדרגה בגובה 30 ס״מ במשך 3 דקות, בקצב קבוע (96 צעדים בדקה,תכתבו בגוגל 96 bpm). מיד בסיום יושבים ומודדים דופק במשך דקה אחת מלאה. וזה החלק החשוב, לא מעניין כמה גבוה הדופק היה במאמץ. מה שמעניין באמת זה כמה מהר הלב נרגע. קצב ההתאוששות של הדופק משקף: • את היעילות של הלב • את איכות מערכת העצבים הפאראסימפתטית • ואת היכולת של הגוף
8.3K views3 months ago
FacebookRam Shechter
Video tutorial 3 min Step Test
9:00
Video tutorial 3 min Step Test
6 views4 months ago
YouTubeAdrian Jimenez
Sirf 3 Min Mein Heart Fitness Check Karein💪#shorts #ytshorts #gym #workout #fitness #health #diet
1:23
Sirf 3 Min Mein Heart Fitness Check Karein💪#shorts #ytshorts #gym #workout #fitness #health #diet
895 views1 month ago
YouTubeManish Keshwani Fitness
YMCA
4:23
YMCA
1.5M viewsNov 25, 2019
YouTubethe danSIRS
Level 4
1:07
Level 4
596.7K viewsJun 4, 2021
YouTubeUSA Gymnastics - Topic
4:49
YMCA Dance Steps
4K viewsAug 6, 2018
YouTubeRed Rocket Films
YMCA Three minute step test
667 viewsMar 2, 2025
YouTubeBusy Bariatrics
5:52
YMCA Dance - simple moves
582.1K viewsJul 25, 2020
YouTubePete Gaston - Dance Music Movies Art
2:20
YMCA Swim Test
27.4K viewsMay 25, 2018
YouTubeYMCA of Coastal Georgia
2:48
YMCA Cycle Ergometer Test
86.5K viewsMar 28, 2016
YouTubeMeasurement & Evaluation Techniques
29:46
Child swim class @ YMCA
526.3K viewsNov 15, 2015
YouTubePrime Angle
0:12
The YMCA Dance #Shorts
1.6M viewsMar 16, 2021
YouTubeDJ Raphi
3:56
YMCA dance routine
4.9K viewsAug 30, 2015
YouTubeSimon Lupton (Kids Fun Disco)
22:10
YMCA Submaximal bike testing
64.1K viewsApr 12, 2014
YouTubeSerina McEntire
3:45
3 Minute Step Test Timer
677.6K viewsJan 9, 2016
YouTubeTom Braselton
24:09
YMCA & ParticipACTION Cardio Dance Workout
14.9K viewsDec 29, 2020
YouTubeYMCA of Greater Toronto
19:19
YMCA Supervised Exercise Program - Part 1: Gym Based Cardio and Resistance Training
4.8K viewsJul 9, 2020
YouTubeEdmonton West Primary Care Network
2:10
Astrand Cycle Ergometer Test
30K viewsMar 28, 2016
YouTubeMeasurement & Evaluation Techniques
0:42
3 Minute Step Test
440K viewsAug 8, 2016
YouTubeLoudoun Sheriff
33:07
30 Minute Low Impact Cardio!
17.7K viewsDec 2, 2020
YouTubeYMCA at Home: Free Programs Anytime, Anyw…
2:26
YMCA Sit-and-Reach Test
7.9K viewsApr 16, 2020
YouTubeAnna Langston
25:12
YMCA & ParticipACTION Strength and Endurance Workout
6K viewsFeb 23, 2021
YouTubeYMCA of Greater Toronto
19:42
YMCA & ParticipACTION Balance and Stability Workout
4.3K viewsFeb 23, 2021
YouTubeYMCA of Greater Toronto
6:28
How to do Six Minute Walk Test
28.5K viewsMay 17, 2021
YouTubeAETCM Emergency Medicine
3:43
MCAFT Step Test (Modified Canadian Aerobic Fitness Test)
36.4K viewsApr 17, 2016
YouTubeMeasurement & Evaluation Techniques
13:21
Full Chester Step Test Audio (VOICE AND METRONOME)
86.4K viewsMay 28, 2019
YouTubeElaborate
15:37
PACER Fitness Test (Beep Test) vs. Subscribers
3.6M viewsFeb 28, 2020
YouTubeNick Symmonds
0:44
Sit-and-Reach Test - Flexibility
220.9K viewsOct 21, 2012
YouTubeGregory Cloutier
See more
Static thumbnail place holder